Глютамин – это заменимая аминокислота, которая участвует во множестве биохимических процессов организма и самостоятельно им синтезируется. Во время тренировок, когда ощущается недостаток аминокислот из-за того, что они активно сжигаются организмом, лучше всего добавить к питанию дополнительный прием чистого глютамина.
С помощью глютамина поддерживается иммунная система, улучшается процесс пищеварения и происходит более быстрое восстановление организма после физических, особенно интенсивных, нагрузок.
Если не принимать глютамин, то организм свою потребность белка начнет извлекать из мышечной ткани, тем самым, разрушая ее. По рекомендациям специалистов, необходимо принимать ежедневно по 5-10 грамм глютамина и До и ПОСЛЕ тренировочных занятий. Принимать нужно или с большим количеством жидкости или с белковым коктейлем. Более подробно ознакомиться с тем, как принимать глютамин можно на нашем сайте.
Аминокислоты – это комплекс незаменимых аминокислот, которые поступают к нам в организм только из внешних источников. ВСАА имеют структуру разветвленной молекулы, это валин, лейцин и изолейцин. Их роль – обеспечение организма белком в достаточном количестве для того, чтобы процесс построения мышечной массы проходил максимально эффективно.
Глютамин или ВСАА?
По сути, и то и другое – это аминокислоты, которые выполняют в организме схожие функции — обеспечивают синтез белка для образования мышечной массы и помогают в восстановлении мышц после тренировок. Но их нельзя заменить одну на другую, потому что в разрезе химических процессов их роль различна.
Более 60% всех аминокислот, которые содержатся в мышцах, занимает глютамин. Стрессовые ситуации приводят к уничтожению иммунных клеток, а глютамин прекрасно их поддерживает, обеспечивая организм хорошей иммунной защитой. К стрессу можно отнести и интенсивные тренировки, и спортивную диету. Если в организме будет наблюдаться недостаток глютамина, то он будет «вытянут» из мышц. Поэтому, спортивные добавки глютамина должны присутствовать в питании каждого спортсмена.
Аминокислоты ВСАА выполняют немного другую роль – они ускоряют синтез белка, поддерживая мышечную ткань после нагрузок, обеспечивая сбалансированный рост мышц. Разветвленная структура молекулы делает их уникальными, потому что они беспрепятственно и практически мгновенно всасываются непосредственно в мышцы, не «теряясь» в процессе пищеварения и не оседая в печени. Можно прочитать отзывы о bcaa, чтобы самому сделать выводы о важности данной добавки. Приобрести их можно в интернет-магазине Smart Nutrition на сайте https://smartnutrition.kz/BCAA/ .
Чтобы обезопасить организм от истощения мышц, важно принимать спортивное питание сбалансировано, следуя инструкции по применению. В нашем интернет-магазине можно купить спортивное питание от самых лучших мировых производителей. Каждому покупателю мы предлагаем бесплатную консультацию по правильному приему всех добавок, нюансах их сочетания, дозировках и продолжительности курсов приема.