Детям, находящимся в возрасте 1-2 года спать нужно 11-14 часов, дошколятам в 3-5 лет требуется от 10 до 13 часов. Школьники от 6 до 13 лет должны спать по 9-11 часов, а подростки в возрасте 14-17 лет должны тратить на сон по 8-10 часов. Предыдущее исследование в этой области было посвящено вопросу восстановления работы биологических часов, которые определяют периоды сна и бодрствования, а также имеют непосредственную связь с состоянием здоровья людей.
Для взрослых рекомендации врачей следующие: в молодом возрасте от 18 до 25 лет рекомендовано спать по 7-9 часов, людям старше 26 лет — 7-8 часов.
Ученые выяснили, сколько сна требуется человеку на протяжении всей жизни.
По мнению экспертов, именно перед сном самое благоприятное время для развивающих занятий с малышом.
Таким образом, младенцам от 1 до 3 месяцев необходим сон в течение 14 — 17 часов.
Руководитель исследования Дейвид Клауд, директор Национального общества по изучению сна, рекомендует придерживаться этой информации при планировании своего графика. это поможет избежать недомогания и некоторых заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы.
