Гимнастика для желчного пузыря

Слабоподвижный образ жизни способствуют желчному застою, заставляя нас разучивать и проделывать упражнения для желчного пузыря.

Разработана особая физкультура, помогающая от холецистита и способствующая активному обращению крови, отводу желчи, улучшению перистальтики кишечного тракта. Лучше всего все исполнять в утреннее время, так как по ночам человек не ест.

Комплексы занятий

Когда система, отвечающая за своевременность отведения желчи, дает сбой, то в органах, ее выводящих, да и в желудочно-кишечном тракте развиваются патологические отклонения. Для корректирования моторики предназначается ЛФК.

С помощью таких манипуляций стимулируется процесс метаболизма мышечных тканей, регулируется функционирование всех органов, отвечающих за нервную систему, активизируются кровоток и перемещение лимфы. В ходе занятий в кровяные клетки попадает больше гормонов и биологически активных веществ.Занятие

Тренировки запрещены при холецистите в острой форме, сопровождаемом повышенным температурным режимом, сильными болями. В случае с желчнокаменной патологией возникает опасность сдвига конкремента.

Базовые телодвижения

Основу ЛФК при терапии и профилактике ЖП составляют нагрузки для мускулатуры пресса и приемы, развивающие диафрагмальное дыхание. Исполняя их, вы повышаете давление в брюшной полости, что способствует быстрейшему выбросу биожидкости, не давая ей застаиваться.

Исполняется все утром, перед завтраком, после того, как опорожните мочевик и ЖКТ. На каждое действие выделяется от трех до шести повторений. Комната подразумевает наличие хорошей вентиляции.

Стоя:

  • ладони расположены на бедрах, выполняется глубокий вдох, сразу – выдох;
  • опустив верхние конечности, вдыхаем, затаиваем дыхание на пять – восемь секунд. Выдыхая, расслабляем мышечные ткани брюшной зоны;
  • расставив широко ступни, поворачиваем туловище.

На четвереньках:

  • по очереди передвигаем нижние конечности, потом возвращаем в первоначальное расположение;
  • прогибаемся в поясничном поясе то вверх, то вниз, фиксируя тело в новой точке;
  • согнув локти, переворачиваемся на живот, потом опять становимся на четыре опорные точки.

Лежа

Для оттока желчи лучше всего лечь на левую сторону. Так можно достигнуть максимального эффекта лечебной гимнастики.

Повернувшись направо, вы затрудните передвижение желчи собственной тяжестью:

  • левая рука остается прямой, ступня подводится к ягодице. Противоположными конечностями выполняются манипуляции, словно работает насос: приподнимаем и опускаем руку, подгибаем, чтобы прижать к груди, и выпрямляем колено;
  • упражнение повторяем, добавив наклоны головой;
  • нижние конечности прижимаем к животу и выпрямляем их.

Комплекс при холецистите

Когда воспалился желчный пузырь, лечебную гимнастику можно выполнять лишь при ремиссии. К основным упражнениям добавляются специальные, помогающие снимать спазмы, уменьшать болевые ощущения, нормализовать ток крови.

Выполнять их лучше всего на спине, делая по пять повторов:

  • пока руки двигаются вверх и вниз, следует противоположно выполнять сгибание и разгибание коленных суставов;- ладони кладем на пояс, стараемся отрывать плечи от поверхности пола, удерживаем тело в таком положении и вновь опускаемся на пол;
  • положите левую ладонь на грудную клетку, правую разместите на диафрагме. Дышите животом, чтобы пальцами чувствовать, как двигаются брюшные стенки.

Гимнастические нагрузки при загибе пузыря

Такая патология зачастую сопровождается застоем желчи. Специалисты советуют каждый день делать физические упражнения, включающие в свой комплекс помимо основных приемов еще и дополнительные, направленные на вывод биологической жидкости из органа, подвергнутого деформированию:

  • лежа лицом вниз, следует согнуть локти. Отжавшись, отвести от поверхности туловище, удерживая его в таком положении, потом снова медленно возвратиться в первоначальную позицию;
  • продолжая находиться в лежачем расположении, руки, согнутые в локтях, помещаем под голову. Выполняем постепенное поднимание нижней части тела. Как только угол составит тридцать – сорок пять градусов, можно снова опускаться на пол;
  • исходное положение – лежа животом вниз. Вытянув руки, выполняем гребковые движения. При этом стараемся голову и нижнюю часть тела удерживать на весу.

Занятия при камнях в желчном пузыре

Когда выявлены конкременты солевого происхождения, рекомендуется выполнять только легкие гимнастические движения, чтобы перенапрягшиеся мышцы не начали перемещать камень, который может закрыть проток.Йога

Начинать выполнение комплекса необходимо из положения «лежа на спине», а вот два последних упражнения – на левой стороне. Все манипуляции выполняются медленно, дыхание остается равномерным. На вдохе – делается прием, на выдохе – возврат в начальную позицию.

Число повторений – не более шести:

  • руки вытянуты вдоль тела. Коленные суставы сгибаются и разгибаются, ступни при этом должны скользить по полу;
  • согнутыми в коленках конечностями выполняем наклоны в разные стороны;
  • приподняв тело, касаемся кончиками пальцев коленей, принимаем начальное положение;
  • ладони разводим в стороны и снова прижимаем к телу. Движения должны напоминать взмахи крыльев;
  • разноименные конечности поднимаются поочередно;
  • выгнувшись в поясничном отделе, назад отводим правую ступню, потом коленом достаем грудную клетку и возвращаемся в исходное положение;
  • все повторяем, действуя обеими руками и ногами.

Лечебная физкультура после операции

Если после операции нет осложнений, к выполнению гимнастических занятий разрешается приступать через два месяца. Число повторов наращивается, доводится с двух до шести.

Три начальных упражнения делаются стоя, остальные – лежа на полу:

  • ладони помещены на плечах, локти поднимаем в стороны, двигая ими сначала вверх, потом – вниз;
  • сплетя ладошки «замком», поднимаем их над собой, потом опускаем и раздвигаем в стороны;
  • ступни – на уровне плеч, делаем повороты в стороны;
  • приподнявшись нижней частью туловища, начинаем выполнять «ножницы»;
  • коленом достаем живот, снова выпрямляем ногу, Движения делаются по очереди;
  • руки вытянуты, ноги подогнуты, стопы находятся у ягодиц. Медленно начинаем приподнимать и снова опускать таз.

Такие комплексы рекомендуется выполнять каждый день. Результаты будут очевидны уже через несколько месяцев.

Рекомендуемые упражнения

Улучшить работоспособность пузыря, не позволяя образовываться желчным застоям, помогают несложные и весьма полезные телодвижения, умеренная ходьба, плавание, уроки танцев, йога для печени. Ведь в числе основных причин такого заболевания находится низкая активность, малоподвижный жизненный ритм.

Пользу принесут различные упражнения на дыхание, рекомендуется отдавать предпочтение на диафрагмальное направление. Движения, нагружающие пресс, тоже приносят пользу, но статическую нагрузку на мышцы необходимо избегать.

Отлично зарекомендовали себя гимнастические манипуляции, выполняемые на животе либо на правой стороне.

В качестве приспособлений для гимнастики подойдет большой надувной футбольный мяч, чтобы вы могли при опущении на него полежать и покататься. Такие движения улучшат обращение крови.

Желчегонные воздействия оказывают обычные наклонные и поворотные движения туловищем, выполняемые стоя или сидя.Повороты туловищем

Утреннюю гимнастику рекомендуется начинать с ходьбы, двигаясь таким образом на месте в течение пяти минут. При этом необходимо как можно выше поднимать колени и активно размахивать руками. Вступительная часть должна завершиться упражнениями на восстановление дыхания.

Наступает основная часть. В нее входят поднятие верхних конечностей и их опускание, приседания, наклоны в стороны, круговые движения телом в одном и в другом направлениях. Этот комплекс следует закончить поворотами корпуса в стороны.

Далее следует повторить приседания, поднимать ноги поочередно, пытаясь дотронуться коленом до грудного отдела. Для выполнения следующих движений необходимо лечь на пол. Сгибайте ноги, выполняйте «велосипедные» движения и «ножницы».

Повернитесь на правую сторону. Ноги поднимайте вверх, пытаясь тянуться к ним навстречу корпусом. Прогнитесь, отведя назад конечности. Дыхание при этом должно оставаться ритмичным.
Заканчивается комплекс стоя, ритмичным дыханием..

Лечебная гимнастика

Справляться со спазмами протоков можно, облегчая отток из пузыря либо уменьшая объем. Следует также следить за нормальной работой кишечного тракта, устранять запоры, болевые признаки и приступы тошноты.

Такие задачи проще всего решаются, если вас наблюдает опытный гастроэнтеролог. Он сможет максимально точно установить степень дискинизии, обследует печень и желчный, назначив ультразвуковое исследование, выполнит необходимые анализы желчи и крови.

Назначив лечебный курс, врач будет наблюдать вас и при явных признаках улучшения состояния разрешит делать определенные телодвижения:

  • находясь на левом боку, аналогичную ладонь вытягиваем над головой, противоположную ступню приподнимаем до прямого угла, а ладонь тянем вверх. Ногой при этом выполняем вращения;
  • переворачиваемся вниз лицом. Верхние конечности вытягиваем и приподнимаем одновременно с ногами. Фиксируем тело и дыхание, принимаем прежнюю позу;
  • став ровно, делаем наклоны.

Начинают занятия ежедневно, при улучшении самочувствия можно устроить дневной интервал.

Ссылка на основную публикацию