Здоровье Здоровье Упражнения на дому

Упражнения на дому

| | Нет комментариев| 00:13



Физические упражнения необходимы для укрепления здоровья. Но на тренажерный зал не всегда хватает времени и денег. Это не страшно. Есть множество упражнений, которые можно выполнять не выходя из дома.

Ходьба на месте

Ежедневная ходьба помогает прийти в форму, укрепить сердечное здоровье, сбросить лишний вес и улучшить тонус мышц. К тому же она поднимает настроение. Нагрузка на суставы при этом минимальная. Начните с 5-10 минут в день, а затем увеличьте длительность прогулки до 30 минут.

Танцы

Танцы это не только приятное занятие, но и упражнения для сердца. Они мгновенно поднимают настроение и заряжают энергией.

Работа по дому

Вы можете не осознавать этого, но работа по дому реально помогает вам поддерживать физическую форму. Протрите пыль, пропылесосьте и вымойте полы, если хотите сжечь лишние калории.

Приседания

Это хорошее упражнение для ног и ягодиц. Встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч и положите руки на бедра. Выпрямите спину и смотрите прямо перед собой. Затем медленно согните ноги в коленях, как будто хотите сесть на стул и так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите эти действия 20 раз или более.

Ступени

Для улучшения физической формы вам нужна всего лишь лестница в вашем подъезде. Просто поднимайтесь и спускайтесь по ней. Это хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая к тому же тонизирует мышцы.

Отжимания

Это, наверное, самое нелюбимое упражнение большинства людей, но в то же время оно одно из самых эффективных.

Скакалка

Прыжки со скакалкой укрепляют сердечно-сосудистую систему и мышцы. Также они снижают вес и поднимают настроение.

zdoro.ru

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Наш мозг способен создавать ложные воспоминания, но это не всегда плохоНаш мозг способен создавать ложные воспоминания, но это не всегда плохо

| | Нет комментариев| 14:31


Вы никогда не попадали в ситуацию, когда вместе с кем-то становились свидетелем какого-то события, но почему-то по-разному затем вспоминали, что произошло? Казалось бы, вы были рядом, видели одно и то

Занятия спортом как способ стать лучшеЗанятия спортом как способ стать лучше

| | Нет комментариев| 00:10


Всем давно известно, что заниматься спортом – очень полезно. Однако это утверждение никоим образом не заставляет нас пойти и заняться. Мы воспринимаем это как догму, думая, что вот со следующей